Массаж живота как делать для оздоровления ознакомиться

Как мы знаем, диафрагма — это такая часть тела, которая позволяет человеку дышать неглубоко. И суть метода Массаж живота как делать для оздоровления ознакомиться — это просто уменьшение глубины дыхания при помощи расслабления диафрагмы. Согласно методу Бутейко правильное дыхание может осуществляться только через нос.

Вдох должен быть настолько небольшим, что во время этого ни грудь, ни живот не двигаются. Дыхание должно быть очень поверхностным, и воздух должен доходить только до уровня ключиц. Вдох должен быть продолжительностью от 2 до 3 секунд, а выдох должен длиться от 3 до 4 секунд. Затем следует пауза, продолжительность которой 3-4 секунды. При этом объем воздуха, который вдыхается должен быть минимальным.